Shake protéiné à la banane
Un shake onctueux et express pour bien démarrer la journée ou récupérer après le sport. La banane apporte douceur et énergie naturelle, le whey complète en protéines. Prêt en cinq minutes, sans cuisson, et tellement plus sain qu'une boisson du commerce.
🛒 Ingrédients
Pour 1 personne
- 1 banane bien mûre
- 250 ml de yaourt nature
- 100 ml d'eau glacée
- 30 g d'amandes moulues
- 1 dose de whey protéine isolat
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Préparation
- 1
Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- 2
Placez la banane, le yaourt, l'eau glacée, les amandes moulues et la dose de whey dans le blender.
- 3
Mixez 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- 4
Versez dans un grand verre et servez immédiatement.
💡 Conseil de la cheffe
Utilisez une banane congelée en morceaux pour un shake plus épais et bien frais. Ajoutez une pincée de cannelle ou quelques glaçons selon votre goût.
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