Sobremesas
Smoothies e Bôls de Frutas Coloridas
Crie suas próprias smoothies coloridas com apenas alguns ingredientes frescos! Essas três opções são ideais para começar a dia com energia e saúde.
⏱️
Preparo
10 min
👥
Porções
3 porções
📊
Dificuldade
Muito Fácil
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Ingredientes
- 200 g de morangos frescos
- 150 g de mirtilo
- 200 ml de iogurte natural
- 2 bananas
- 200 g de manga fresca
- 1 colher de sopa de mel
- 3 kiwis
- 1 maçã verde
- 100 g de espinafre fresco
- 200 ml de leite ou leite vegetal
- 10 congelados
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Modo de Preparo
- 1
Misture morangos, mirtilo e iogurte com congelado até obter uma textura cremosa.
- 2
Misture bananas, manga, mel e 100 ml de leite com congelado.
- 3
Misture kiwis, maçã verde, espinafre e leite com congelado.
- 4
Despeje imediatamente em copos e aproveite fresco.
Dica da Chef
Congele os ingredientes a noite para uma melhor frescura. Transforme em bôl adicionando granola, coco ralado, sementes de chia ou frutas frescas.
