Poke Bowl Thon & Saumon, Avocat y Edamame
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Platos principales

Poke Bowl Thon & Saumon, Avocat y Edamame

ML
Por Marie Lefebvre · Actualizado el 14 de agosto de 2026

Un viaje al corazón de Hawái en tu plato — cubos de atún y salmón marinados en salsa de soja y aceite de sésamo, colocados sobre un lecho de arroz a sushi nacarado, rodeados de aguacate cremoso, edamame crocante y pepino fresco. Fresco, colorido y listo en 20 minutos, este poke bowl es la comida equilibrada que no podrás dejar de tener.

Preparación⏱️ 20 min
Cocción🔥 35 min
Porciones👥 4 pers.
Dificultad📊 Fácil
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🛒 Ingredientes

4 pers.

4
  • 200g de atún fresco de calidad sashimi, cortado en cubos de 2 cm
  • 200g de salmón fresco de calidad sashimi, cortado en cubos de 2 cm
  • 300g de arroz a sushi (arroz japonés a grano corto)
  • 360ml de agua
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 aguacate maduro, cortado en rebanadas
  • 150g de edamame cocidos y escaldados (frescos o congelados)
  • 1/2 pepino, cortado en finas rebanadas o en media luna
  • 3 cucharadas de salsa de soja (tamari para versión sin gluten)
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo tostado
  • 1 cucharada de miel o sirope de agave
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 diente de ajo finamente rallado
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo blanco y negro
  • 2 cebolletas verdes picadas
  • Algunas hojas de nori en tiras (opcional)
  • Salsa sriracha o mayonesa picante para servir (opcional)

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Preparación

  1. 1

    Enjuagar el arroz a sushi con agua fría hasta que el agua esté clara (aproximadamente 3-4 enjuagues). Cocinar según las instrucciones del paquete o en una olla con 360ml de agua: hervir, cubrir y cocinar a fuego muy bajo 12 minutos, luego dejar reposar 10 minutos fuera del fuego.

  2. 2

    Mientras tanto, mezclar el vinagre de arroz, el azúcar y la sal en un pequeño bol. Transferir el arroz cocido a un gran salsero, verter el mezcla vinaigrada encima y mezclar suavemente con una spatula de madera para esparcir el arroz y hacer que brille. Dejar enfriar.

  3. 3

    Preparar la marinada: en un bol mediano, batir juntos la salsa de soja, el aceite de sésamo, el miel, el jengibre rallado y el ajo rallado hasta que estén homogéneos.

  4. 4

    Cortar el atún y el salmón en cubos regulares de 2 cm. Agregar el pescado en la marinada, mezclar suavemente para cubrir cada cubo. Dejar marinar en el refrigerador durante 10 a 15 minutos máximo — no superar este tiempo para preservar la textura del pescado crudo.

  5. 5

    Preparar las decoraciones: cortar el aguacate en rebanadas y rociar con un filete de jugo de limón para evitar la oxidación. Picar finamente las cebolletas verdes. Cortar el pepino.

  6. 6

    Montar los bolos: repartir el arroz a sushi enfriado en 4 bolos. Colocar los cubos de pescado marinado, las rebanadas de aguacate, los edamame, las rebanadas de pepino sobre el arroz.

  7. 7

    Rociar con un filete de la marinada restante sobre el conjunto del bol. Espolvorear con semillas de sésamo blanco y negro, cebolletas verdes picadas y tiras de nori. Servir inmediatamente con sriracha o mayonesa picante aparte.

💡 Consejo de la chef

La clave de un poke bowl exitoso reside en la calidad del pescado: compra en un pescadero de confianza y solicita que sea para consumo crudo (sashimi grade). Para un arroz perfectamente nacarado y pegajoso, no omita la etapa del enjuague y respeta estrictamente el tiempo de reposo cubierto — es la vaporización residual que termina la cocción y da esta textura característica de los bolos japoneses.

🎬 Video original