Shake proteico de banana

Name: Shake proteico de banana
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porções
Cuisine: Française
Ingredients: 1 banana bem madura; 250 ml de iogurte natural; 100 ml de água bem gelada; 30 g de amêndoas moídas; 1 dosador de whey protein isolado

Por Marie Lefebvre · Atualizado em 14 de outubro de 2026

Um shake cremoso e rápido, pronto em cinco minutos, perfeito para o café da manhã ou para recuperar depois do treino. A banana dá doçura e energia natural, e o whey completa as proteínas. Bata, sirva e aproveite.

⏱️

Preparo

5 min

👥

Porções

1 porções

📊

Dificuldade

Muito Fácil

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Ingredientes

1 banana bem madura
250 ml de iogurte natural
100 ml de água bem gelada
30 g de amêndoas moídas
1 dosador de whey protein isolado

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Modo de Preparo

1
Descasque a banana e corte em pedaços.
2
Coloque a banana, o iogurte, a água gelada, as amêndoas moídas e o whey no liquidificador.
3
Bata por 30 a 45 segundos até ficar liso e cremoso.
4
Despeje em um copo alto e sirva na hora.