Ensaladas
Alimentos saludables para un buen almuerzo
Guía completa de 12 alimentos nutritivos y equilibrados para un almuerzo saludable. Ricos en proteínas, vitaminas y minerales esenciales para la salud cardíaca, muscular y cerebral.
Preparación⏱️ 10 min
Cocción🔥 15 min
Porciones👥 4 pers.
Dificultad📊 Muy Fácil
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🛒 Ingredientes
4 pers.
4
- Pollo a la parrilla
- Brócoli
- Arroz integral o arroz con curry
- Salmón ahumado
- Espárragos
- Tomates cherry
- Conjuntos de pepino
- Agua
- Fresas
- Pasas
- Manzanas
- Garbanzos
- Pan integral
- Cuscús perlado
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Preparación
- 1
Seleccionar 3-4 alimentos de la lista según tus preferencias
- 2
Preparar los vegetales frescos (lavar, cortar)
- 3
Cocinar el pollo a la parrilla o el salmón si lo deseas
- 4
Armar tu plato con equilibrio: proteínas, vegetales, féculas y frutas
💡 Consejo de la chef
Combina al menos una fuente de proteína (pollo, salmón, garbanzos), vegetales variados para las vitaminas y un fruto para los antioxidantes. El curry en el arroz ofrece propiedades antiinflamatorias naturales.
