Des aliments sains pour un bon déjeuner
Guide complet de 12 aliments nutritifs et équilibrés pour un déjeuner sain. Riche en protéines, vitamines et minéraux essentiels pour la santé cardiaque, musculaire et cérébrale.
🛒 Ingrédients
Pour 4 personnes
- Poulet grillé
- Brocoli
- Riz complet ou riz au curcuma
- Saumon fumé
- Épinards
- Tomates cerises
- Concombres
- Avocat
- Fraises
- Raisins
- Pommes
- Pois chiches
- Pain complet
- Couscous perlé
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Voir la vidéo originale
Regarder sur TikTokPréparation
- 1
Sélectionner 3-4 aliments de la liste selon vos préférences
- 2
Préparer les légumes frais (laver, découper)
- 3
Cuire le poulet grillé ou le saumon si désiré
- 4
Assembler votre assiette avec équilibre : protéines, légumes, féculents et fruits
💡 Conseil de la cheffe
Combinez au moins une source de protéine (poulet, saumon, pois chiches), des légumes variés pour les vitamines, et un fruit pour les antioxydants. Le curcuma dans le riz offre des propriétés anti-inflammatoires naturelles.
