Salades

Salade Complète au Poulet Grillé

ML
Par Marie Lefebvre · Mis à jour le 28 mai 2026
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Une salade fraîche et équilibrée composée de laitue, maïs, tomates cerises, œufs, concombre, oignons rouges et carottes râpées, garnie de blanc de poulet grillé. Un repas sain et léger, parfait pour un dîner nutritif et sans lourdeur.

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Salade Complète au Poulet Grillé
⏱️Préparation20 min
🔥Cuisson20 min
Total40 min
👥Portions4 pers.
📊DifficultéTrès Facile
🔥Calories220 kcal
🌍CuisineInternationale
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🛒 Ingrédients

Pour 4 personnes

4
  • 1 tête Laitue
  • 200 g Maïs en grains
  • 200 g Tomates cerises
  • 2 Œufs
  • 1 Concombre
  • 1 Oignons rouges
  • 2 Carottes
  • 400 g Blanc de poulet
  • 3 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe Vinaigre balsamique
  • 1 à goût Sel et poivre

🎬 Vidéo originale

Préparation

  1. 1

    Cuire les œufs dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis les laisser refroidir et les couper en deux

  2. 2

    Griller le blanc de poulet dans une poêle avec un peu d'huile d'olive pendant 15-20 minutes jusqu'à cuisson complète, puis le découper en tranches

  3. 3

    Laver et déchiqueter la laitue

  4. 4

    Couper les tomates cerises en deux et les rondelles de concombre

  5. 5

    Émincer finement les oignons rouges

  6. 6

    Râper les carottes

  7. 7

    Dans un grand saladier, mélanger la laitue, le maïs, les tomates, le concombre, les oignons et les carottes

  8. 8

    Ajouter les demi-œufs et les tranches de poulet grillé

  9. 9

    Assaisonner avec l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre

  10. 10

    Bien mélanger et servir immédiatement

💡 Conseil de la cheffe

Vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et les assembler au moment de servir pour plus de fraîcheur. Variez les vinaigrettes selon vos goûts : citron, moutarde ou sauce yaourt.

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