Plato Equilibrado del Domingo - Pollo, Arroz y Brócoli
Un plato completo y saludable con un filete de pollo tierno, arroz ligero, brócoli fresco y ensalada verde. Termina con una banana deliciosa para una toque dulce y energético.
🛒 Ingredientes
4 pers.
- 2 piezas Filetes de pollo
- 150 g Arroz blanco
- 300 g Brócoli fresco
- 100 g Ensalada verde
- 2 piezas Bananas
- 2 c. a cucharadita Aceite de oliva
- 1 pieza Limón fresco
- 1 al gusto Sal y pimienta
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Preparación
- 1
Cocine el arroz según las instrucciones del paquete (aproximadamente 15-18 minutos)
- 2
Prepare el brócoli: cortarlo en flores y cocinar a fuego lento durante 8-10 minutos hasta que esté tierno
- 3
Adereze los filetes de pollo con sal y pimienta
- 4
Cocine el pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva durante 6-7 minutos de cada lado
- 5
Prepare la ensalada fresca con un toque de aceite de oliva y limón
- 6
Arregle la bandeja: arroz, brócoli cocido, filete de pollo y ensalada a un lado
- 7
Sirva acompañado de una banana fresca como postre
💡 Consejo de la chef
Puede preparar el arroz con anticipación. El pollo puede ser marinado durante unos minutos en limón para más sabor. Acompañe con agua fresca o una bebida ligera para mantenerse hidratado.
