Petit-déjeuner équilibré : pain de maïs, bouillie d'avoine et fruits frais
Un petit-déjeuner complet et nourrissant qui combine des glucides de qualité, des protéines végétales, des fruits frais et des antioxydants. Ce repas équilibré est idéal pour bien commencer la journée avec énergie et vitalité.
🛒 Ingrédients
Pour 1 personne
- 2 tranches Pain de maïs
- 50 g Flocons d'avoine
- 200 ml Eau
- 250 ml Jus d'orange frais
- 150 ml Café noir
- 1 pièce Banane
- 1 pièce Pomme rouge
- 1 cuillère à café Sucre ou miel
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Regarder sur TikTokPréparation
- 1
Faites bouillir l'eau pour la bouillie d'avoine
- 2
Versez les flocons d'avoine dans une casserole et ajoutez l'eau chaude
- 3
Faites cuire à feu moyen pendant 5-7 minutes en remuant régulièrement
- 4
Préparez le café noir dans une tasse
- 5
Toastez légèrement les tranches de pain de maïs
- 6
Pelez la banane et présenter la pomme rouge
- 7
Versez le jus d'orange frais dans un verre
- 8
Dressez tous les éléments sur la table pour servir
💡 Conseil de la cheffe
Utilisez des flocons d'avoine complets pour plus de fibres. Ajoutez miel ou cannelle à votre goût. Consommez le jus d'orange immédiatement pour préserver la vitamine C. Parfait pour préparer à l'avance les ingrédients secs.
